Металлгалогеновый прожектор для этих условий очень даже подходит. Есть модели не встраиваемые, только поискать нужно.
Галогеновые - это совсем другой тип, так что продавец прав. А вот про лампы покрашеные он пытался впарить
А что вы имеете ввиду под экономичными лампами? Это люминисцентные, такие вворачивающиеся или накаливания?
Если экономичные люминисцентные (лампа в виде трубок на общем основании для обычного патрона), то использовать можно, плюс - простота и безопасность, минус - цена и низкий КПД.
В данных условиях в общем я бы посоветовал обойтись прожектором МГ хорошей фирмы. Или если такого не найти, то можно как альтернативу использовать люминисцентки.
ЗЫ Про теплоту света. Считается, что теплый свет более комфортен для человека. Но в то же время в зимнюю пору человеку не хватает естественного освещения и лампы со световой температурой порядка 4200К (просто белый свет) довольно благотворно сказываются на самочуствии, испытывал лично
По крайней мере зимняя сонливость пропадает, если такой свет использовать продолжительное время.
Вообще же могу рекомендовать использовать либо белый, либо теплый белый свет. Дневной и холодный белый имхо некомфортны.